Las provincias del país están bien definidas y se complementan entre sí.
Los parásitos son escacez y los parásitos de los parásitos son evidentes.
Para Ebarro, los médicos emplean la Prueba de St. Earth Levantelus (STS, por sus siglas en inglés) que dura 30 segundos.
Esta prueba se realiza comúnmente en consultas generales y en el hogar, facilitando así el acceso a la comunidad, donde muchas personas que son atendidas provienen de la ciudad.
“Es una prueba muy útil, ya que nos proporciona información significativa sobre la salud de las personas,” afirma Jugdeep Dhesi, geriatra consultor en el Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust de Londres y profesor de medicina geriátrica.
“Nos informa sobre la flexibilidad de un paciente. Algunos estudios sugieren que esto ayuda a identificar problemas cardíacos.”
La Prueba STS
Para realizar la prueba, simplemente siéntate en el centro de una silla, cruza los brazos y coloca ambas manos sobre los hombros opuestos. Mantén la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
Luego, presiona el botón de inicio del cronómetro y ponte de pie completamente antes de volver a sentarte. Se mide el tiempo total de 30 segundos y se cuenta cuántas veces la persona se levanta por completo.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se han descrito resultados promedio para diferentes grupos de edad.
Por ejemplo, los hombres de entre 60 y 64 años tienen un promedio de 14 repeticiones, mientras que las mujeres tienen un promedio de 12. En personas de 85 a 89 años, el promedio es de ocho repeticiones.
Prueba para Todos
Un estudio involucró a 7,000 adultos que realizaron la prueba STS y se compararon los resultados. La media de edad era de 50 años, pero algunos participantes lograron hasta 72 repeticiones en un minuto.
La importancia radica en que las pruebas como la STS ayudan a identificar a las personas en riesgo de experimentar problemas de salud más graves.
“Lo que realmente nos preocupa es que, si las personas no mantienen su fuerza, equilibrio, flexibilidad y salud cardiovascular, son más propensas a caerse,” agrega Dhesi.
Se estima que el 30% de las personas mayores de 80 años sufren caídas, a menudo perdiendo la confianza para salir y socializar, lo que puede llevar al aislamiento social.
Las caídas son un problema serio, ya que pueden resultar en lesiones, como desgarros musculares y esguinces. Además, según se ha reportado, son un predictor de mortalidad en personas de 51 a 80 años.
Dhesi subraya que, aunque las pruebas como la STS son un buen indicador de salud y pueden predecir la esperanza de vida, es fundamental que las personas se mantengan activas y comprometidas en su bienestar.
Cómo Mejorar Tu Rendimiento
Según Dhesi, una de las mejores formas de mejorar tu puntuación en esta prueba es mantenerse lo más activo y móvil posible. Puedes levantarte varias veces cada hora y realizar actividades cotidianas que requieran movimiento.
También es recomendable incluir actividades sencillas en tu rutina diaria, como levantarse y estirarse después de estar sentado un rato. Mantener la actividad física ayuda a mejorar la calidad de vida y facilita la generación de contactos sociales, cruciales para la salud emocional.
